Tänään on ollu kyllä rohki hyä päivä, joka suhteessa. Iloisin mielin siis pumppaileen olkapäitä! Eilinen päivä taas meni helv**** väsyneenä, sama juttu aina jalkatreenin jälkeisenä päivänä. Domssit kans sitä luokkaa persuksissa ja reisissä, että istuminen ollu hankalaa. Onneksi vielä sen verran pehmustetta omasta takaa, ettei ihan mahotonta ole ollu... :)
Pystypunnerrus istuen tangolla 20 x 20, 40 x 15, 60 x 15, 70 4 x 8-12, 60 x max
Takaolat ristikkäistaljassa & pystäri koneessa supersarjoina 4 x 10-15
Vipunostot sivulle käsip. pudotussarjoina 10 -> 5kg 5 x 12-15
Vipunostot eteen käsip. 10 4 x 12
Pystysoutu taljassa kapea ote 3 x 15
Vinopena käsip. 30 3 x 12
Rintalevitys käsip. 20 2 x max
Pushdown narulla 2 x +20
Ranskalainen taljassa istuen 3 x 12
Olkapäät muuttuivat violeteiksi. Vissiin tuo perille meni... Tulipahan samalla pumppailtua noita heikompiaki lihasryhmiä. Varsinki rintalihat kaipaavat kokoa! Huomenna selkää!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti