Yötyöviikonlopun jäljiltä hyvin levänneenä taas raudan kimppuun. Ja milläpä muullakaan se viikko ois makiampi alotella ku penkillä!
3..2.2014
Penkkipunnerrus semileveä ote 50 2 x 20, 60 x 15, 80 x 10, 100 x 10, 120 3 x 6 + kapeaa solttua 100 kilolla
Dippi op x 10, +20 x 10, +30 3 x 6, op x max
Vinopena smith 80 3 x max + tutumapumppailua 40 kilolla järettömän pitkää sarjaa kunnes rinta kramppas
Ranskalainen punnerrus mutkatangolla maaten 30 x 15, 40 x 15, 50 x 12
Rintalihat ristikkäistaljassa 3 x +20 toistoa
Rintalevitys koneessa pari pumppailusarjaa
Aivan mukiinmenevä reeni. Alkaa tuo käsiki kestämään tuota penkkailua ja tuliki sitten "hurjasteltua" oikein kunnolla, tekniikka tosin melko rumaa, mutta saipahan tuntumaa +100 kilon rautoihin. Treenin jälkeen kyllä kipuilua havaittavissa leikatun käden puolelle. Mutta... pikkuhiljaa täältä noustaan kohti isompia romuja ja lihoja! Vois jossain vaiheessa laitella tänne jotain kuvantynkääki jos sais räpsästyä. Paino huitelee 112-113 kilon välimaastossa ja kiristymistä on havaittavissa kovasta syömisestä huolimatta. Ei haittais vaikka menis jossaki vaiheessa tuonne 120 kilon paremmalle puolelle... :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti