Tänäänki ollu tosi turvonnu ja huono olo sunnuntain mässäilypäivän jälijiltä. Teinpä siis päätöksen, etten tästä lähtien ala tommosia vastaavia ööverihiilarirasvapaskamättöjä pitämään, vaan tarvittaessa otan enemmän hiilareita puhtaista lähteistä mättöpäivinäkin, kuten riisistä ja kaurahiutaleista. Rasvat saavat edelleen pysyä alhaalla.
Noh, tänään olikin sitten vuorossa jalkoja, ajatuksena että lähtee ne nesteet kiertoon...
28.1.2014
Etureisiojennus 6 x 15-20
Jalkakyykky smith 70 2 x 15, 100 2 x 15, 120 x 20 (pumppaillen, jalkoja ei suoraksi, jännitys koko ajan etureiskoilla)
Takareisikoukistus koneessa 3 x 15-20 (viimeinen pudotussarja)
Järkyttävän raskas treeni. Oli etureiskat jo ojennusten jälkeen siinä kunnossa, että hyvä jotta jaksoin kävellä smithille kyykkäämään. Tulipa silti rykästyä jokunen sarja ja meinas treenishortsit käydä ahtaiksi. Polvilämppäritki alkoivat kiristään siihen malliin, että piti repiä pois polvista jotta veri pääsi kiertään. :)
Piti tehdä vielä prässi kovaa, mutta jalat olivat niin hapoilla etten pystyssä tahtonu pysyä. Aerobinen kunto ihan paska, mutta eipä ole ku yksi suunta! Ens kerralla sitten kovempaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti