Väsynyttä jalkatreeniä...

En tiiä onko "kuuhulluus" totta vai tarua, mutta viime yö meni valvoen ja taivaalla on ollut kuulemma täysikuu. Eli lähtökohat onnistuneeseen treeniin ei olleet parhaat maholliset. Tulipa kumminki käytyä ja jotain tehtyä, ei menny kuitenkaan niinku Strömsössä. Reenikaveriki perhana lähti ryyppäämään ja yksin joutu tsemppaamaan. Rankkaa, oi niin rankkaa tämä elämä aina toisinaan. :)

14.1.2014

Lämmittelyksi soutua consept kakkosella pikku hikeen asti

Jalkaprässi 50-200kg 4 x 20

Etukyykky 20 x 10, 60 x 10, 100 x 6, 140 x 3, 150 x 3, 100 2 x 10

Etureisiojennus 5 x 15-20

Takareisikoukistus maaten 5 x 15-20

Pohkeet istuen 6 x pitkää sarjaa, venytyksillä, pumppaillen jne...

Että näin. Ei menny ihan suunnitellun ohjelman mukaan (etarista ois pitäny ottaa 150 kilolla x 8 jne...), mutta ihan mukiinmenevä treeni olosuhteisiin nähen. Puntari näytti salilla 113 kiloa, joten varaa on nostaa painoa ja reilusti tähän ruppiin jos lihhoo meinaa saaha. Tänään oli eka päivä uuden ruokavalion kanssa ja täytyy sanoa, että oli jo aamupalassa melkonen tekeminen saada alas. Ruokahommista vois kertoilla enempi joskus toiste... Nyt syömään!